哈他瑜伽的排课原理 排一节哈他瑜伽课程 微动态
2023-06-30 22:16:26
来源：城市网
(资料图)
1、冥想-颈部功-（热身）站：肩旋转式-直角式-增延脊柱伸展式-花环式 坐：双腿背部伸展式-圣哲玛里琪一-骆驼式-叩首式 跪：猫式-虎式-下犬 俯卧：眼镜蛇式-飞蝗虫式仰卧：船式-腰部扭动式-摇摆式放松休息术排的是比较简单的体式。
2、或者拜日式里添加体式。
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